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건강

심장병 예방·다이어트…낮잠이 좋은 이유 4 가지

by 종합정보채널 2022. 3. 22.
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봄이 오면 몸이 점차 무기력해진다. 점심시간이 지나면 점점 더 많은 사람들이 잠을 잤다. 이 경우 졸음을 없애려고 하지 않고 짧은 시간의 수면이라도 건강에 도움이 될 수 있습니다.

전문가들은 낮잠을 게으른 습관을 고려할 필요가 없다고 말합니다. 낮잠은 일상 생활에서 활력을 되찾고 전반적인 건강과 생산성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 전염병 기간 동안 쉽게 잠들지 못하거나 양질의 수면을 취하지 못하는 등 "코로나바이러스 불면증"이 있는 사람들에게는 예외가 있습니다. 가끔 낮잠을 자는 것은 건강에 좋지만 45분 이상 자는 것은 일주기 리듬을 방해할 수 있습니다. 그날 밤 잠들기가 더 어려워졌다.

눈을 감아 건강을 개선하고 뇌를 재부팅 할 수 있다면 낮잠에 대한 문화적 편견을 극복하고 활용하는 것이 가장 좋습니다. CNN의 미국 온라인 판은 우리에게 낮잠이 필요한 이유를 요약합니다.

📌 불면증을 사라지게 하는 마법 같은 '차' 5가지

 

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수면에 도움을 주는 차 국내 성인 500명을 대상으로 한 연구결과 70%이상이 지난 한달동안 잠이 오지 않는 증상을 경험한 적이 있다고 하는데요, 정상적인 수면을 취하지 않으면 의욕상실, 컨디션

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뇌의 배터리를 충전할 수 있습니다

NASA가 지원하는 우주비행사에 대한 연구에 따르면 최대 2시간 30분의 낮잠이 작업 기억력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 작업 기억은 한 가지 목표에 집중하면서 다른 작업은 일시적으로 기억에 저장하는 것을 의미합니다. 작업 메모리가 부족하면 오류가 발생할 수 있습니다.

낮잠은 기상 직후와 다음 몇 시간 동안 정신을 더 맑게 해줄 수 있습니다. 그것은 또한 당신을 더 편안하게 만들 수 있습니다.

심장병 위험을 낮출 수 있습니다

Heart 저널에 발표된 2019년 연구에 따르면 일주일에 한두 번 낮잠을 자는 것이 심장마비나 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

35세에서 75세 사이의 약 3,400명을 5년 이상 추적한 결과, 일주일에 한 번 또는 두 번(5분에서 1시간 범위) 낮잠을 자는 사람들이 심장병과 뇌졸중에 걸릴 확률이 더 높다는 것을 발견했습니다. 성기능이나 심부전은 그렇지 않은 사람들보다 48% 낮았습니다.

몸매를 가꾸는데 도움이 됩니다.

2년 전 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 수면이 부족한 여성은 설탕, 지방이 많은 음식 및 카페인을 섭취할 가능성이 더 높습니다.

수면 부족은 배고픔과 포만감을 자극하는 호르몬 신호를 억제하는 것으로 생각됩니다. 이것은 빨리 과식으로 이어질 수 있습니다. 이 발견은 여성이 비만과 수면 장애의 위험이 더 높기 때문에 중요하다고 연구원들은 말했습니다. 낮잠도 밤에 전반적인 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

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창의력을 키울 수 있습니다

한 연구에 따르면 낮잠을 자는 동안 오른쪽 반구가 활성화될 수 있습니다. 우뇌는 시각화 및 사고와 같은 창의적인 작업과 관련이 있는 반면 좌뇌는 보다 분석적입니다. 연구팀은 15명의 뇌 활동을 관찰한 결과 우뇌가 좌뇌 및 자기 자신과 소통하느라 바쁘다는 사실을 알아냈다. 반면 좌뇌는 상대적으로 조용하다.

중국의 60세 이상 성인 2,214명을 대상으로 한 2020년 연구에 따르면 5분에서 2시간 정도 낮잠을 자는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 정신적 민첩성이 더 좋은 것으로 나타났습니다.

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