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건강

당신이 항상 피곤할 수 밖에 없는 뜻밖의 이유

by ∽ 2022. 6. 29.
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목차

    왠지 몸이 무겁고 피곤한 날이면 보통 잠을 못자서 일 것이라고 생각하는데요. 미국의 한 매거진에서는 뜻밖에 피곤한 이유  몇가지를 소개했습니다. 

    잠들기 전 음주

    잠자리에 들기 전에 와인 한잔 정도는 숙면을 도와준다고 생각하지만, 오히려 잠을 방해하기 때문에, 술을 마시려고 한다면 최소 3-4시간 전에 마셔야 한다고 합니다. 

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    아침 건너뛰기

    음식은 체내에 주입하는 연료라고 생각하면 되는데요. 그래서 아침을 먹지 않으면 신진대사가 가동되지 않아 무기력한 하루를 보낼 수 밖에 없습니다. 

    물 적게 마시기

    우리 몸은 평소보다 2%의 유동체만 줄어도 가벼운 탈수 증상이 일어나기 때문에 각 기관과 근육으로 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않기 때문에 매우 피곤함을 느끼게 됩니다. 그래서 몸이 피곤하다고 느껴지면 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다. 

    철분 섭취 부족

    체내에 철분이 부족하면 집중력이 낮아지며 짜증이 나기도 하는데요. 살코기, 강낭콩, 달걀, 두부, 녹색 채소, 견과류 등의 음식을 먹고, 비타민C가 풍부한 음식을 함께 먹으면 체내 철분 흡수율을 높일 수 있습니다.

    운동 거르기

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    기운이 없고 나른한 날에는 운동을 하면 더 피곤할 것 같지만, 운동은 오히려 활기를 찾는데 도움을 줍니다. 특히 앉아있는 시간이 긴 사람들은 일주일에 3일 정도 가벼운 운동을 하는 것이 오히려 체력을 보강하고 활기차게 됩니다.

     

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