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건강28

당신이 항상 피곤할 수 밖에 없는 뜻밖의 이유 목차 왠지 몸이 무겁고 피곤한 날이면 보통 잠을 못자서 일 것이라고 생각하는데요. 미국의 한 매거진에서는 뜻밖에 피곤한 이유 몇가지를 소개했습니다. 잠들기 전 음주 잠자리에 들기 전에 와인 한잔 정도는 숙면을 도와준다고 생각하지만, 오히려 잠을 방해하기 때문에, 술을 마시려고 한다면 최소 3-4시간 전에 마셔야 한다고 합니다. 아침 건너뛰기 음식은 체내에 주입하는 연료라고 생각하면 되는데요. 그래서 아침을 먹지 않으면 신진대사가 가동되지 않아 무기력한 하루를 보낼 수 밖에 없습니다. 물 적게 마시기 우리 몸은 평소보다 2%의 유동체만 줄어도 가벼운 탈수 증상이 일어나기 때문에 각 기관과 근육으로 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않기 때문에 매우 피곤함을 느끼게 됩니다. 그래서 몸이 피곤하다고 느껴지면 물.. 2022. 6. 29.
젊을 때 이 식단을 먹었더니, 70-80대에 생긴 놀라운 일! 대박이네요! 목차 지난 5월 ‘미국 임상영양학 저널(The American Journal of Clinical Nutrition)’에서 한 가지 흥미로운 연구를 진행 했습니다. 나이가 들면 예전보다 자연스럽지 않고 허약해지기는 합니다. 하지만 모든 노인이 건강하지 않은 것은 아닌데요. 나이가 들어 신체 기능이 떨어지기도 하지만, 일상에 지장이 될정도로 기능이 심하게 저하되는 '노쇠'가 되기도 합니다. 몸이 노쇠하기 시작하면 스트레스에 대응이 안되고 질병이 쉽게 생기기 때문에 사망률과 장애가 발생하기도 합니다. 서울아산병원 자료에 의하면 노쇠를 예방하는 것이 가장 좋은데, 그 중에 하나가 바로 '지중해식 식단을 섭취하는 것입니다. 지중해식 식단은? 포화지방이 적고 식이섬유는 많은 식품인 과일, 채소, 곡물, 견과류 등.. 2022. 6. 29.
불면증을 사라지게 하는 마법 같은 '차' 5가지 수면에 도움을 주는 차 국내 성인 500명을 대상으로 한 연구결과 70%이상이 지난 한달동안 잠이 오지 않는 증상을 경험한 적이 있다고 하는데요, 정상적인 수면을 취하지 않으면 의욕상실, 컨디션저하, 우울증뿐만 아니라 당뇨, 고혈압등의 질환도 야기할수 있다고 합니다. 그러면 오늘은 대표적인 수면에 좋은 차에 대해 알아보겠습니다. 📍 물에 '레몬' 하나 넣었더니 암예방효과 50%~70%?? (천기누설) 물에 '레몬' 하나 넣었더니 암예방효과 50%~70%?? (천기누설) 레몬은 다양한 효과를 가진 과일이다. 특히 레몬 물은 디톡스로도 많은 분들이 활용하고 있다. 면역력 개선뿐만 아니라 해독 효과도 뛰어나 활용할 수 있는 범위가 넓은 과일이다. 이런 레몬섭 isanghantour.co.kr 1.라벤더 차 허.. 2022. 6. 28.
물에 레몬을 '이렇게' 끓여 마시면 암이 최대 50~70% 예방됩니다. 식품영양학과 교수가 알려주는 레몬물 마시는 법 레몬은 다양한 효과를 가진 과일이다. 특히 레몬 물은 디톡스로도 많은 분들이 활용하고 있다. 면역력 개선뿐만 아니라 해독 효과도 뛰어나 활용할 수 있는 범위가 넓은 과일이다. 이런 레몬섭취의 다양한 효과 중에서도 단연 항암효과가 뛰어나다는 것을 천기누설 프로그램에서 소개한바 있다. 이 방송에서 소개한 논문에서는 암예방 효과가 50%에서~70%까지 나타났다는 굉장한 연구 결과도 있었다. 발암 물질을 억제하기 위해서는 섭취하는 방법에 따라 그 효과 차이가 크다. 레몬 속 페놀 화합물을 제대로 섭취해야 발암 물질 억제가 제대로 이루어지기 때문이다. 차가운 물, 미지근한 물, 뜨거운 물 다양한 방법의 레몬물이 존재하는데 발암 물질 생성 억제에 최적의 레몬물 온도가 있다는 것이다. 80도씨 물 +레몬즙, 37도씨.. 2022. 6. 28.
사망자 나온 무서운 ‘식중독’... 어떤 음식이? 냉면 전문점에서 음식을 먹은 손님 34명이 집단 식중독에 걸린 후 이 중 1명은 장염으로 인한 패혈증으로 사망한 사고가 발생했는데, 어떤 음식 때문일까요? 목차 ◆ 심한 복통 호소... 장염으로 인한 패혈증 사망 경남 김해시의 한 대형 냉면 전문점에서 식중독 사망 사고가 발생했다. 지난달 15일부터 18일 사이 식당을 다녀간 손님 803명 가운데 34명이 식중독에 걸려 설사와 복통을 호소했다. 이 중 16일 냉면을 배달 주문해 먹은 60대 남성은 심한 복통을 호소하며 병원 치료를 받았고, 입원 3일 만인 19일 숨졌다. 국립과학수사연구원의 부검 결과 장염으로 인한 패혈증 사망 소견이 나왔다. 식중독을 일으키는 살모넬라균이 혈관에 침투해 염증을 일으킨 것으로 추정했다. 보건당국이 이 식당의 음식물들을 조사.. 2022. 6. 24.
대장암 예방에 특히 좋은 과일, 채소 5 대장암은 우리나라 암 사망원인 3위인데요. 최근에 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있습니다. 대장암 증상 설사, 빈혈, 변비 등의 증상이 발생하기도 하지만, 일상적으로 나타날 수 있어 조기에는 식별이 어렵습니다. 그래서 정기적인 건강검진을 받아야 하는데요. 채소와 과일이 대장암 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있기도 합니다. 어떤 채소와 과일이 대장암에 좋을까요? 1. 마늘 마늘을 6쪽 정도 일주일 간 섭취를 하게 되면 되는데요. 마늘은 질병의 감염을 막고 나쁜 세균에 강한 알리신이 있습니다. 그리고 12주 동안 마늘 추출물을 섭취한 사람은 감기 예방에도 60%정도 효과가 있다고 합니다. 2. 고구마 셀룰로오스 성분이 많이 있어 변비예방에 좋은데요. 물을 흡후사는 힘이 좋아 장에서 잘 흡수되지 않고, .. 2022. 6. 23.
건강한 음식이 아니라 알고보니 완전 설탕덩어리였네요. 목차 우리가 설탕을 많이 먹으면 건강에 좋지 않다는 것을 누구나 알고 있는데요. 하지만 가끔은 너무 먹고 싶을 때가 있습니다. 그리고 의외로 우리가 일상생활에서 과다하게 설탕을 섭취하는 경우도 있는데, 어떤 음식에 설탕이 많이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 📌 아이에게 이것은 절대로 주지마세요. 성조숙증을 유발할 수 있습니다. 아이에게 이것은 절대로 주지마세요. 성조숙증을 유발할 수 있습니다. 목차 매년 아이들의 성장 속도가 굉장히 빠른 속도로 빨라지고 있어 '성조숙증'이라는 말이 나올 정도인데요. 최근 5년간 성조숙증 진료를 받은 아이의 수가 연평균 9.2%정도 증가했습니다. 이렇 tala66.newsmap.co.kr ◇설탕 많이 들어간 뜻밖의 음식 △케첩 토마토케첩 1큰술에는 4g의 설탕이 들어 있는.. 2022. 6. 23.
소변에서 '이것' 나왔다면 향후 치매 발병 위험이 무려 32% 높아집니다. 목차 치매는 정상적으로 생활하던 사람이 이전에 비해 감자기 기능이 지속적으로 저하되어 일상생활조차 제대로 하기 힘든 상태를 말하는데 대부분은 나이가 들수록 치매환자가 많이 생깁니다. 건강보험심사평가원에 따르면 국내에서 연평균 약 11%씩 증가하고 있는데, 치매는 완치가 불가능하고 증상의 속도만 늦출 수 있습니다. 그래서 조기에 발견을 해야 하는데, 소변에서 '알부민'이 검출 되었다면 치매에 걸릴 가능성이 매우 높다고 합니다. 알부민은 세포를 이루는 기초 물질을 구성하는 단백질로 소변으로 배출 될 때는 여러 종류의 단백질이 포함되어 있는데, 이 단백질의 40%가 알부민입니다. 📌 지금까지 '위'를 망가뜨리는 습관이 좋은 것인 줄 알고 있었네요. 절대 이건 하지마세요. 📌 아이에게 이것은 절대로 주지마세요... 2022. 6. 22.
단순 생리통인 줄 알았는데, 이러한 질환일 줄 상상도 못했습니다. 목차 생리 기간에 매달 생리통의 강도가 심해지는 경우나 갑자기 생기는 경우가 있다면 이 질환일 수 있습니다. 자궁내막증이라고 하는 질환으로 자궁내막증은 주로 난소나 나팔관, 골반 벽, 장에 발생되며 이는 월경주기에 맞춰 성장하고 출혈을 하게 되는데, 출혈하면서 염증을 일으키고 흉터를 남기면서 심한 이차성 생리통을 유발한다고 합니다. 📌 우리가 무심코 매일 하는 '위'를 망가뜨리는 최악의 습관들 우리가 무심코 매일 하는 '위'를 망가뜨리는 최악의 습관들 우리 몸에서 위는 식도를 통해 들어온 음식을 위장운동과 위산을 배출해 잘게 부수고 녹여 원활히 소화되도록 도와 주는 역할을 하는데, 잘못된 습관을 갖게 되면 위산분비가 약해지면서 ‘소 isanghantour.co.kr 자궁내막증이 발생하는 연령대 가임기 여.. 2022. 6. 22.
매일 먹던 '치즈'가 오히려 성인병을 유발하고 있었습니다. 치즈라고 하면 보통 원유를 발효하여 만든 천연 치즈를 생각하시겠지만, 우리가 일반적으로 마트에서 구입하는 대부분의 치즈는 식물성 유지로 만든 모조 치즈입니다. 오늘은 어떤치즈가 천연치즈이고 모조인지 알아보겠습니다. 목차 자연 치즈 원유에 미리 배양된 유산균과 천연 효소를 넣어 만들어지는데, 자연치즈는 칼슘, 비타민, 미네랄, 단백질 등 여러 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 골다공증에 좋고 충치 예방에도 많은 도움을 줍니다. 모조 치즈 모조 치즈는 식물성 유지를 주재료로 하여 유화제와 렛넷 카제인을 첨가하여 만드는데요. 주재료인 식물성 유지는 포화지방 성분이 무려 50%나 들어있습니다. 그렇기 때문에 이것이 혈관 내벽에 쌓이게 되면 혈관을 좁고 딱딱하게 만들기 때문에 고지혈증, 대사증후군 등 각종 성인병을.. 2022. 6. 22.
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